ازاي اخس 5 كيلو في اسبوع والحصول على وزن مثالي

ازاي اخس 5 كيلو في اسبوع والحصول على وزن مثالي

بسبب التساؤل المتكرر عن ازاي اخس 5 كيلو في اسبوع، وذلك لأن العديد من الفتيات يريدون الحصول على وزن مثالي وجسم مميز ورشيق، وذلك في مدة بسيطة جدًا، سواء كان ذلك بسبب أنهم يريدون أن يظهروا بشكل أنيق وجذاب، أو حتى لحضور أحد المناسبات المميزة التي تتطلب شراء أحد الفساتين الرائعة، ولكي يتم تحقيق ذلك لابد من اتباع أحد الأنظمة الغذائية، وذلك لمدة أسبوع واحد فسوف نتحدث في المقال عن هذا النظام.

ازاي اخس 5 كيلو في اسبوع

لابد من تقليل كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها والتي توجد دائمًا في المعجنات، والخبز، والمعكرونة والأرز، كما أن هناك أيضًا بعض المنتجات التي تحتوي في تكوينها على الكربوهيدرات وهو من العناصر التي تعمل على زيادة الوزن بصورة ملحوظة لذلك لابد من التقليل منه من خلال الآتي:
  • تناول كميات من البروتين، فمن الأفضل أن يكون الطعام به كميات جيدة من البروتين، وخاصة الذي يكون خالي من الدهون، والبروتين من المعروف أنه يعطي للإنسان احساس بالشبع، مما يجعله يبتعد عن الطعام لفترة طويلة.
  • الفواكه، والخضروات، وهي من الأشياء المهمة جدًا في أي نظام غذائي ولابد من تناول الفواكه، والخضروات التي تحتوي على نسبة بسيطة من السعرات الحرارية، فهي تعمل على الإحساس بالشبع مما يفقد الوزن بكل سهولة.
  • شرب الماء بكميات كبيرة، من الأفضل أن يتم تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء في كل يوم، حيث أن ذلك يوفر للشخص الشعور بالشبع مما يفقد وزنه بكل سهولة.
  • الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، من المعروف أن هذه المشروبات غير جيدة لصحة الإنسان، بالإضافة إلى أنها غير جيدة للريجيم، لذلك لابد الابتعاد عنها، أو تناولها بكميات بسيطة وبدون سكر.
  • الأعشاب والشاي الأخضر، هو واحد من المشروبات المهمة جدًا، والتي تساعد بشكل كبير جدًا في التخلص من الوزن الزائد فهو من المشروبات المفيدة أيضًا لجسم الانسان.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية، لابد من ممارسة هذه التمارين بصورة يومية فهي تساعد كثيرًا في حرق الدهون التي توجد في جسم الإنسان، وكذلك تعمل على زيادة معدل الحرق.

العلامات التي تدل على خسارة الوزن

انخفاض الشهية، فعندما يكون الشخص لديه شعور دائم بأنه لا يريد تناول الطعام أو أنه لا يتأثر بوجود أطعمة بحبها فبالطبع ذلك دليل كبير على أنه قد استطاع أن يخفض وزنه، ومن العلامات الأخرى أيضًا ما يلي:
  • الاحساس بالراحة النفسية بسبب خفة جسمه، حيث أنه عندما يكون الشخص زائد الوزن يكون هناك صعوبة في الحركة وكذلك صعوبة في التنفس، لكن بمجرد فقدان الوزن يستطيع أن يتحرك بكل سهولة، وكذلك يقل شعوره بالاكتئاب، والقلق وغيره.
  • وجود تغير في عضلات الجسم وفي شكلها وكذلك القياسات الخاصة بجسم هذا الشخص فذلك دليل كبير بالطبع على أنه قد تم تقليل الوزن وبصورة ملحوظة أيضًا.
  • التخلص من آلام المفاصل، وكذلك انخفاض في ضغط الدم.

الأسباب التي تمنع نزول وزن الجسم الزائد

اتباع أحد الحميات الغذائية الخاطئة، أو الغير مناسبة لجسم الشخص، فلابد من استشارة أحد المختصين لوضع الحمية الغذائية التي تتناسب مع جسم الشخص، ومن بينها ما يلي:
  • انخفاض نشاط عضلة القلب، لابد من الحركة المستمرة مع التمارين الرياضية حتى يعمل على خفض الوزن بكميات كبيرة، وبسرعة كبيرة جدًا.
  • التباعد بين الوجبات، فلابد من تناول الكثير من الوجبات، ولكن بكميات بسيطة جدًا فيجب أن يكون الفارق بين كل وجبة بسيط جدًا.
  • انعدام الإرادة، يجب أن يكون هناك إرادة لدى الشخص في فقدان وزنه حتى يكون لديه الثقة بالنفس، وكذلك الابتعاد عن الأمراض، فإن لم يكن لديه الإرادة الكافية فلا يمكنه فقدان وزنه.
  • قلة الحركة أيضًا تعتبر من الأمور التي تعيق فقدان الوزن بشكل كبير.
  • كذلك التوتر المستمر، وتناول الكحوليات، وأيضًا النوم بشكل غير كافي.
تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-