تعد أنظمة الدايت والرجيم هوس كبير لدى العديد من الأشخاص، وهناك الكثير من الأنظمة المختلفة التي اتبعها بعض الأشخاص في أماكن مختلفة، وقد أثبتت تلك الأنظمة النجاح الكبير لها وهناك أيضاً أنظمة كثيرة لم يتم ثبوت فاعليتها المتوقعة لدى بعض الأشخاص، وبسبب البحث الدائم عبر محركات البحث عن ازاي اخس 15 كيلو في أسبوع سوف نتحدث معًا في هذا المقال عن هذا النوع من أنظمة الرجيم التي تتم في وقت بسيط جدًا.
رجيم لخفض الوزن 15 كيلو في أسبوع
هناك بعض الأشخاص من يعانون من زيادة كبيرة في الوزن وهم بحاجة للتخلص من هذا الوزن في وقت قصير جدًا لذلك يتم اتباع النظام التالي:
- وجبة الإفطار تظل ثابتة، كما هي طوال هذا الأسبوع، حيث تتكون من كوب واحد من مشروب القهوة، أو كوب واحد من الشاي وفي كلتا الحالتين يكون بدون سكر، ويمكن استبدال الشاي، أو القهوة بكوبين فقط من الماء.
- أما بالنسبة لوجبة الغداء، ووجبة العشاء فيتم تغيير الوجبة حيث أنه في اليوم الأول والثاني تكون وجبة الغداء مكونة من شريحة واحدة من اللحوم المشوية طبق واحد كبير من السلطة الخضراء وذلك بدون أي إضافات، أو زيوت، أما بالنسبة للعشاء فيتم تناول طبق واحد من السلطة الخضراء.
- في اليوم الثالث والرابع تكون وجبة الغداء مكونة من اثنان من البيض المسلوق مع طبق كبير واحد من السلطة الخضراء، أما العشاء فيكون عبارة عن طبق واحد من السلطة الخضراء.
- أما بالنسبة لليوم الخامس واليوم السادس وجبة الغداء تكون مكونة من ثمرتين فقط من الخيار مع كوب واحد من الزبادي منزوع الدسم، أما العشاء فيكون مكون من ثمرتين فقط من الخضار.
- وفي اليوم الأخير، وهو اليوم السابع فيكون الغداء مكون من ثمرة واحدة فقط من التفاح، أما العشاء فيتكون من ثمرة واحدة فقط من التفاح.
مجموعة من النصائح المميزة التي تعمل على نجاح الرجيم
لا يمكن أن ينجح الرجيم بدون أن يتم اتباع مجموعة من النصائح ومن أبرز تلك النصائح التي لابد من إتباعها هي كالتالي:
- الحرص الدائم على المضغ الجيد للطعام وذلك لكيلا يتناول الشخص كمية كبيرة منه.
- الاهتمام الدائم بتناول كميات كبيرة وكافية من الماء والذي يكون بمعدل حوالي من لترين إلى 3 لترات بشكل يومي.
- يمكن أن يتم مساعدة الرجيم بمجموعة من الأدوية والعقاقير التي تساعد ولكن لابد أن يكون ذلك من قبل الطبيب المختص.
- لابد أن يكون هذا الشخص على علم بالسبب الأساسي وراء هذا الوزن وذلك قبل البدء في هذا الرجيم.
- الاهتمام الدائم بممارسة الرياضة وذلك مثل المشي والذي يكون بمعدل 30 دقيقة بشكل يومي.
لابد من تحديد النظام اللازم وكذلك أنواع الطعام التي تكون مناسبة لجسد الشخص وصحته.
أفضل المشروبات التي تعمل على حرق الدهون في هذا الرجيم
هناك مجموعة كبيرة ومميزة من المشروبات التي تعمل على خفض الوزن، وذلك في الرجيم الأسبوعي ومن أبرز تلك المشروبات ما يلي:
- مشروب الشاي الأخضر الخالي من السكريات وهو يعمل بشكل كبير على حرق كمية كبيرة من الدهون بشكل رائع.
- كذلك الزنجبيل هو أحد المشروبات المميزة والمفيدة جدًا في الرجيم، حيث أنها أحد الاعشاب الرائعة التي تمتاز بالقدرة الكبيرة في حرق الدهون، ويتم تناوله بعد غليه وبدون سكريات، ومن الممكن إضافة إليه أي من الأعشاب وذلك مثل عشب القرفة، وأيضًا يمكن إضافة إليه بعض الليمون لكي يقلل من شدة طعمه.
- النعناع وهو أحد الأعشاب المميزة والرائعة والتي تعمل على تحفيز جسم الإنسان بشكل كبير في عملية حرق الدهون، ومن ثم يتم غليه جيداً وتناوله بعدها.
- هناك أيضًا مشروب يسمى الأربعة أعشاب وهم الشاي الأخضر والنعناع والزنجبيل والقرفة، حيث أنه مشروب مميز ورائع في عملية حرق الدهون.
تعليقات
إرسال تعليق