عايزة اتخن من غير ادوية | نصائح غذائية لزيادة الوزن بشكل طبيعي

عايزة اتخن من غير ادوية | نصائح غذائية لزيادة الوزن بشكل طبيعي

ترغب الكثير من الفتيات في زيادة جمسهن دون استخدام العلاجات المخصصة لذلك، ولهذا نجد من الشائع البحث عن عايزة اتخن من غير ادوية، وفي هذا المقال نقدم لكم طريق مختلفة لزيادة الوزن دون الاعتماد على الأدوية، وتشمل تلك الطرق الوصفات الطبيعية المختلفة.

التمرينات التي تعمل على تكبير مناطق معينة في الجسم

بشكل عام يتم استهداف تمارين السكوات والقرفصاء، وتعتمد تمارين القرفصاء على فتح الرجلين بزاوية حادة والنزول لأسفل بثني الركبتين والوقوف مجددًا مع الحفاظ على أن يكون الذراعين مفرودين للأمام والظهر مفرود وقائم، وسنجد ان هذا التمرين بوجه الخصوص يستهدف عضلات المؤخرة والفخذ وبالتالي فهو يساعد في تكبير منطقة المؤخرة عند الاستمرار عليه بقدر مناسب لا يسبب خسارة الوزن وهو يكون 3 مرات في الاسبوع لمدة 20 دقيقة لكل مرة.

فائدة حبوب الصويا لزيادة الجسم

يعد الفول الصويا من الحبوب التي تمتلك قدر كبير من البروتينات والهرمونات الأنثوية، وبالتالي عند تناولها تعزز الهرمونات داخل الجسم مما يزيد من فعل الهرمونات الأنوثي في تكبير الجسم وخاصة المناطق الأنثوية، ويمكن الاستفادة منها عن طريق إدخالها في الوصفات أو تناولها كحبوب مسلوقة، أو تناول الأطعمة التي تحتوي عليها، وبشكال آخر يمكن تناول لبن الصويا.

أهمية الفول السوداني والبقول في اكتساب وزن زائد

تعد البقول من المصادر المهمة للحصول على البروتينات والعناصر الغذائية المهمة، ولهذا لابد أن تحتل البقول بجميع انواعها خاصة الفول مكانة في النظام الغذائي المتبع، فيمكن تناول الفول مع زيت الزيتون أو الطحينة أو الفول بالبيض في وجبة الفطور، كما يمكن تناوله في وجبة العشاء للحصول على قدر أكبر من البروتين دون اللجوء لشراء اللحوم مرتفعة الثمن. 

أما عن الفول السوداني فهو يعد من المكسرات أو المسليات وله قدرة على زيادة وزن الجسم فهو يحتوي على زيوت ونشويات وبروتين وعناصر مفيدة أخرى، يمكن عمل مشروب عالي الطاقة من الفول السوداني عن طريق وضع كل من
(الفول السوداني ، السمسم، بعض المكسرات مثل الجوز واللوز، كوبين من اللبن، ومقدار من عسل النحل للتحلية)، ومن ثم يتم ضربهم جيدًا في الخلاط وتناول هذا الخليط على مرتين في اليوم كوب منهم قبل النوم مباشرة.

خليط الخميرة الخبز وبذور الحلبة لزيادة الوزن

  • احضري مقدار 1.5 لـ 2 ملعقة صغيرة من خميرة الخبز.
  • جهزي مقدار كبير من بذور الحلبة واطحنيها وقومي بأخذ كوب واحد فقط لتحضير الوصفة هذه المرة.
  • الآن قومي بإحضار كمية المكسرات التي بمقدورك تجهيزها ولكن المقدار المناسب لهذه الوصفة هو كوب ونصف ومن خليط المكسرات، أو يمكنك تجهيز هذا المقدار من الفول السوداني فقط.
  • ضعي مقدار ملعقتين كبيرتين من الحلاوة الطحينية السائلة، ويمكن الاستغناء عنها.
  • بعد ذلك يمكنك استخدام هذه الوصف على يومين، حيث سوف تقومين بأخذ ملعقتين كبيرتين على كوب من اللبن وتكرار هذا 3 مرات في اليوم. 

كيفية تجهيز وصفة خميرة الخبز والعسل لاكتساب وزن زائد

لتحضير هذه الوصفة الفعالة يتم تحضير المكونات التالية:
  • مقدار 2 ملعقة من عسل النحل.
  • نفس المقدار من خميرة الخبز.
  • يضاف ضعف المقدار المستخدم من بذور الحلبة (4 ملاعق).
أما عن كيفية تجهيز هذه المكونات فتتم كما يلي:
  • تحمص بذور الحلبة قبل البدء في أي شيء ومن ثم يضاف عليها كوب من الماء حتى تغلي.
  • تترك الحلبة المغلية حتى تبرد تمامًا.
  • الآن يتم وضع مقدار الخميرة والعسل وتناول المشروب قبل الوجبة.
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -