ازالة الكرش بدون فقدان الوزن، هو الشيء الذي يبحث عنه الكثير من الأشخاص سواء كانوا سيدات، أو رجال، كما أن هناك أشخاص لا يعتبروا من هم أصحاب الأوزان الزائدة لكنهم يمتلكون الكثير من الدهون في منطقة البطن، وفي هذه الحالة فهم يريدون التخلص من دهون البطن ولكن بدون نزول الوزن وذلك ما سنتحدث عنه معاً خلال هذا المقال.
ازالة الكرش بدون فقدان الوزن
لكي يتم التخلص من الكرش ودهون منطقة البطن بدون خسارة في الوزن فلابد من تجنب كافة الأطعمة التي بها كمية كبيرة من الدهون سواء المهدرجة، أو حتى المتحولة، ولابد من التأكد من هذه الأطعمة وذلك عن طريق الملصق الذي يحتوي على المكونات الخاص بالطعام، والتي توجد خارج العبوة، بالدهون المهدرجة، كما يجب اتباع الآتي:
- الألياف تعتبر واحدة من الأطعمة المهمة جدًا، واللازمة لجسم الإنسان، أيضًا الأنظمة الغذائية التي تحتوي على بعض الكربوهيدرات المصنعة، وكذلك كميات قليلة من الألياف تؤثر بصورة عكسية على شهية الشخص وزيادة وزنه ووجود الكرش وظهوره بصورة واضحة.
ممارسة بعض الرياضات للقضاء على الكرش وذلك بدون فقدان في الوزن
التمارين الرياضية هي واحدة من أهم الأشياء التي تساعد الإنسان كثيرًا في التخلص من الدهون في أي منطقة، لذلك لابد من وضع بعض التمارين في الخطط اليومية للشخص وذلك كالتالي:
- ممارسة التمارين الرياضية تعتبر واحدة من أهم، وأفضل الممارسات المميزة التي تجعل الشخص يفقد الكرش، ودهون البطن بصورة ملحوظة، وكبيرة، كما أن هناك العديد من التمارين المختلفة الخاصة بالبطن التي تساعد بشكل كبير في القضاء على الدهون التي توجد في الجسم وخاصة الدهون الموجودة في البطن، أو منطقة الكرش.
- أيضًا المشي بسرعة هو أحد التمارين المميزة التي تساعد بشكل كبير في التخلص من الكرش، وكذلك الوزن الزائد، كما أنه من الممكن ممارسة مجموعة من التمارين الأخرى الخاصة باللياقة البدنية، وذلك بشكل منتظم حتى يتم الحصول على قوام مميز ورشيق جدًا.
- مع هذه التمارين لابد من المحافظة على وجود أحد الأنظمة الغذائية الجيدة، والتي يتم وضعها من قبل طبيب، أو أخصائي تغذية، أو من قبل أحد المدربين المحترفين ويتم عن طريقه متابعة الشخص في استخدام النظام الغذائي بصورة سليمة، وذلك للحصول على أفضل النتائج الملحوظة، والسريعة، وذلك للقضاء على الكرش.
بعض النصائح للقضاء على الكرش بدون فقدان الوزن
هناك مجموعة من النصائح المميزة التي لابد أن يضعها في الاعتبار أي شخص يريد التخلص من دهون الكرش بدون أن يفقد اي من وزنه ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
- لابد من تناول كمية كبيرة من الماء، وذلك قبل موعد الطعام بحوالي 30 دقيقة، فقد أظهرت مجموعة من الدراسات المختلفة أنه عند تناول كمية من الماء قبل تناول الطعام فذلك يجعل الجسم يفقد من وزنه دهون وذلك بنسبة تصل إلى 44%، وذلك على المدى البعيد.
- الحرص الدائم على الابتعاد عن تناول الأطعمة بصورة سريعة، فلابد من تناول الوجبة بشكل بطيء حتى يشعر الشخص بالشبع بسرعة.
- الراحة والنوم هما من العوامل الأساسية التي تؤثر بشكل كبير في وجود فرص أكبر للتخلص من الوزن بصورة جيدة، كما أن عملية تخفيف الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تساعد كثيرًا في التخلص من الدهون بشكل كبير وخصوصًا الدهون التي تتراكم في الكرش، ولا يشترط أبدًا اتباع أي من الأنظمة الغذائية التي ينخفض بها الكربوهيدرات.
