الدهون التي تتراكم في البطن والارداف هي من الأشياء التي تزعج الإنسان بشكل كبير والتي لابد من التخلص منها في أسرع وقت لما لها من أضرار كثيرة تضر بصحة الإنسان وتجلب له الكثير من الأمراض المختلفة وذلك بالإضافة إلى الشكل الغير محبب، وذلك يكون بكثرة لدى النساء أكثر من الرجال لذلك لابد من إزالة الكرش، وذلك ما أدى إلى ظهور سؤال متكرر وهو كيفية إزالة الكرش في اسبوع مجرب، وذلك ما سنتحدث عنه سويًا خلال هذا المقال.
ازالة الكرش في اسبوع مجرب
لابد من اتباع أحد الأنظمة الغذائية الجيدة والتي تحتوي على الخضروات، والفاكهة، وكذلك الألبان الخالية من الدسم، والحبوب الكاملة، وأيضًا كميات قليلة من الدهون الأحادية الغير مشبعة، والمتعددة التي توجد في المكسرات والأسماك وكذلك بعض من الزيوت النباتية بالإضافة إلى بعض الكربوهيدرات مثل الفاصوليا والبطاطس الحلوة، كما يجب اتباع الآتي:- يجب الامتناع عن الدهون، وكذلك السكريات التي يتم إضافتها، بالإضافة إلى كافة الألبان، ومنتجاتها التي تحتوي على دسم عالي، وذلك مثل الزبدة، والجبن.
- يتم ممارسة الكثير من التمارين الرياضية المختلفة، مثل المشي الذي يكون لحوالي ساعتين ونص بحد أدنى، أو من خلال الجري لحوالي 75 دقيقة، وذلك كحد أدنى في كل أسبوع.
- لابد من التخفيف من التوتر، والضغوط النفسية، وذلك عن طريق ممارسة بعض تمارين اليوغا، والتأمل، وكذلك التنفس العميق والعديد من التمارين الأخرى.
- تناول الماء بكميات كبيرة، وكافية جدًا فذلك يساهم كثيرًا في حصول البشرة على الترطيب العالي، وكذلك التخلص من الكرش، بالإضافة إلى تناول المشروبات الفاترة، والساخنة أيضًا.
بعض المشروبات المساعدة في ازالة الكرش
يتم تناول بعض المشروبات المميزة، والصحية التي يمكنها أن تعود بفائدة كبيرة على جسم الإنسان، وذلك بالإضافة إلى قدرتها الكبيرة على التخلص من الدهون التي توجد في جسم الإنسان، وكذلك الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، ومن أبرز تلك المشروبات العشبية ما يلي:- الزنجبيل وهو أحد المشروبات المميزة التي تساعد بشكل كبير جدًا في التخلص من الكرش، والدهون التي توجد في الجسم بأكمله، كما أنه من المشروبات المفيدة جدًا لجسم الإنسان بشكل كبير.
- الماء هو شيء أساسي وصحي جدًا لجسم الإنسان، كما أنه يوفر الكثير من الأشياء الجيدة للجسم، ومن أبرز تلك الأمور التخلص من الوزن الزائد في جسم الإنسان لذلك لابد من تناول كميات كافية من الماء وفي أوقات صحيحة.
- الشاي الأخضر هو مشروب يساعد كثيرًا في رفع معدل الحرق عند الإنسان، حيث يساعد أيضًا في التخلص من كافة الدهون الزائدة في منطقة البطن، أو الكرش لذلك لابد من تناول مشروب الشاي الأخضر بشكل يومي.
أسباب وجود الكرش
بالتأكيد يوجد بعض الأسباب الأساسية وراء ظهور الكرش، فبالطبع هو لا يمكنه أن يظهر بمفرده بدون أي مسببات، وسوف نذكر أبرز تلك الأسباب خلال الفقرة التالية:- يوجد الكرش، أو الدهون التي تتجمع في منطقة البطن، والأرداف بسبب الطعام الغير صحي الذي يتناوله الشخص فقد يكون من الأطعمة الجاهزة التي يتم شراؤها من الخارج.
- كذلك تناول وجبات تحتوي على الكثير من الدهون، والكربوهيدرات، وأيضًا السكريات، وهذه الأشياء تساعد كثيرًا في زيادة الدهون في جسم الانسان.
- الابتعاد عن الماء، أو تناوله بعد الطعام مباشرة فذلك من أكبر الأسباب التي تعمل على زيادة الوزن، وزيادة دهون الجسم، وخاصة البطن، لذلك لابد من تناول كمية كافية من الماء وفي أوقات صحيحة.
- اتباع أنظمة غذائية غير جيدة، أو في مناسبة للشخص لذلك لابد من استشارة أحد المختصين في هذا الأمر.
- عدم ممارسة أي من الرياضات المختلفة التي تساعد في رفع معدل الحرق، حيث أن الرياضة هي من الأشياء المهمة في حياتنا اليومية التي لا غنى عنها أبدًا.
