نفسي اخس بسرعة اعمل ايه
يوجد الكثير من الطرق الذي يمكن استعمالها في عملية تخسيس الوزن الزائد سواء كانت طرق طبيعية أو عن طريق المواد الكيميائية والأدوية أو اللجوء للعمليات الجراحية ولكن هناك العديد من الأشخاص يشعرون بالخوف من هذه الطريقة ويرغبون في إتباع نظام طبيعي لا يؤثر على الصحة بشكل سلبي.هناك بعض الطرق الطبيعية لخسارة الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والبروتين بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية وغيرها من الأنشطة البدنية وبعض النصائح التي تتمثل في:
الأكل في طبق أصغر
هذه الخطوة من أهم الخطوات التي يجب اتباعها عند الرغبة في فقدان الوزن وذلك لأن السبب الأساسي في زيادة الوزن والمعاناة من السمنة هو تناول كميات كبيرة من الطعام الذي يتكون من سعرات حرارية عالية ومضرة، ولذلك تعتبر خدعة الأطباق الصغيرة من العوامل النفسية التي يمكن من خلالها تناول كمية بسيطة من الطعام والشعور بالشبع.تناول وجبة الإفطار
وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية في اليوم خاصة عند اتباع نظام الدايت لتقليل الوزن حيث تمنح الشعور بالشبع لساعات طويلة وتقلل من عدد الوجبات الأطعمة على مدار اليوم.شرب الماء
في حالة الاستمرار في سؤال نفسي اخس اعمل ايه عليك الانتظام في تناول كميات كافية من الماء خلال اليوم، حيث أن شرب الماء لا يمنح الجسم الترطيب فقط بل يساعد على التخلص من الدهون وتنشيط عملية التمثيل الغذائي بالإضافة إلى تقليل الشهية تجاه الأطعمة المختلفة.النوم الجيد
يعتبر الحصول على ساعات النوم الكافية والتي تصل 8 ساعات من العادات الإيجابية لإنقاص الوزن الزائد بالإضافة إلى القضاء على الاضطرابات ومشاعر القلق والتوتر والحصول على قدر كافي من النشاط والحيوية لبدء اليوم وممارسة الأنشطة اليومية دون الخمول والكسل.تناول البروتين
تناول الكميات الكافية من البروتين والكربوهيدرات يساعد بشكل كبير في زيادة معدل الحرق والتخلص من الدهون الزائدة لأنه يعطي الشعور بالشبع وبالتالي يقلل من عددٍ وجبات وكميات الطعام في اليوم، بالإضافة إلى دوره في إنتاج الأنسولين الذي يساعد في تخزين كمية بسيطة من الدهون فقط وزيادة النشاط والطاقة الحيوية.ممارسة الرياضة
لا يمكن الحصول على نتيجة إيجابية في خسارة الوزن دون ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية التي تتحول إلى دهون متراكمة داخل منطقة البطن ومن أهمها تمارين المقاومة الذي يحفز من أداء الوظائف الحيوية داخل الجسم.ازاي اخس كل يوم كيلو
- عدد كبير من الأشخاص التي ترغب في فقدان الوزن الحصول على نتيجة سريعة دون الانتظار لفترات طويلة بغض النظر عن المخاطر التي قد يؤدي إليها التسرع، وفي الواقع قد تؤدي طريقة خسارة كيلو في اليوم إلى نتيجة فعالة مع بعض الأشخاص والبعض الأخر لا وذلك حسب الاستجابة والقابلية.
- والجدير بالذكر أن خسارة الوزن تكون مصحوبة بالحصول على الوزن المثالي دون التأثير بأعراض الجانبية، وذلك يتطلب الصبر والإرادة القوية بالإضافة إلى إتباع العادات الصحية وممارسة التمارين الرياضية التي تحقق النتيجة المطلوبة.
- قبل البدء في عملية خسارة الوزن يجب وضع الهدف الذي يرغب الشخص في الوصول إليه ليسهل من المهمة ويقوي العزيمة والإرادة لتحقيق ذلك.
تعليقات
إرسال تعليق