تعد فترة أسبوع فترة مناسبة جدًا لزيادة الوزن بطريقة صحية، وذلك من خلال استخدام مزيجًا بين الوصفات والأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية، وهنا نقدم نصائح مهمة لتساؤل ازاي اتخن في اسبوع كيف ازيد وزني بطريقة صحية، مع عدد من الوصفات الداعمة لرفع الوزن حيث تحتوي على قدر من النشويات والسعرات الحرارية العالية.
نصائح فريدة لزيادة الوزن في اسبوع بطريقة صحية
شرب العصير المنزلي، ومن الفواكه التي تعطي نتيجة رائعة ورخيصة الثمن هي ثمار الموز مع اللبن، ويمكن تزويد قيمتها الغذائية بإضافة مكملات البروتين. أيضًا يمكن وضع ثمار الأفوكادو مع المكسرات والحليب أو إضافة زبدة الفول السوداني مع البسكوت والكريمة لعمل ميلك شيك لذيذ.
في حالة حالات النحافة وفقدان الشهية الشديدة ينصح بتناول الوجبات على هيئة عصير، حيث يسمح العصير بإدخال عدد سعرات أكبر في وقت أقل، فيمكن عمل شوربة الكريمة بالدجاج المفروم مع ثمار الفطر، أما عن حبوب العدس فهي خيار رائع لتناولها كشوربة تحمل عدد كبير من السعرات الحرارية.
أيضًا. من المفضل استبدال الماء بالعصائر التي تحتوي على سعرات في الحالات التي تعاني من فقدان الشهية بشكل كبير، وتعد مشروبات الكاكاو والشكولاتة الساخنة أو الباردة من الخيارات المفيدة.
فيما يتعلق بالوجبات الرئيسية لابد من الابتعاد التام عن تناول الماء والمشروبات قبل تناول الوجبة وفي منتصفها، لتجنب فقدان الشهية بسرعة.
دمج بذور الكتاب في مشروبات الألبان ومع الزبادي لتعزيز السعرات الحرارية، كما يمكن خلط جنين القمح وبذور الكتان مع قطع الفواكه الطازجة أو المجففة للحصول على وجبة غنية.
يمكن اللجوء إلى حيلة فعالة وهي إضافة الخميرة الفورية أو خميرة الخبز على الأطعمة والمشروبات.
وصفة حب العزيز لزيادة الوزن في اسبوع
يمتلك حب العزيز قدرة كبيرة على زيادة الوزن وتزداد فاعليته عند دمجه مع مكونات لها نفس القدرة، والمثال الأفضل لتناول وصفات حب العزيز هي طحن البذور وإضافتها على كوب من اللبن وتعزيز المشروب بالفول السوداني أو خليط من المكسرات.
ويتم تناول هذا المشروب في الصباح قبل الفطور بنحو ساعتين حيث يعمل على زيادة الشهية ويدخل قدر كبير من البروتين والطاقة ويعطي نتائج مرضية بعد أسبوعين.
وصفة الزبيب والعسل والتمر لزيادة الوزن
تعتمد الوصفة على إدخال عدد من المكونات مرتفعة السعرات الحرارية والمفيدة في نفس الوقت، فتشمل كلًا من ( مقدار ربع كوب من الزبيب، مقدار كوب من التمر، ثمرات موز، مقدار 3 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض، ملعقتين من الحليب المجفف، ملعقتين من القشدة أو ربع كوب من الكريمة، 2 لـ 3 كوب من الحليب).
أما عن تحضير الوصفة فيتم إحضار دورق الخلاط ووضع كل المكونات ما عدا الحليب، ومن ثم يتم طحنهم جيدًا وإضافة الحليب تدريجيًا للحصول على قوام مناسب للشرب، وبعدها يتم تناول كوبين يوميًا واحد على الريق والآخر قبل النوم.
مزيج الحليب والتمر والعسل والفواكه لزيادة الوزن
يأتي هذا المزيج كأحد الوصفات الفعالة في علاج النحافة الشديدة، وتتميز الوصفة بتوافر مكوناتها، حيث تتكون من ( كوب من التمر، مقدار ربع كوب من العسل الأبيض، 3 كوب من الحليب أو اللبن، يمكن إضافة الموز أو التين أو التفاح بمقدار 3 ثمار، ملعقة كبيرة من السكر الأبيض أو البني).
وبعد ذلك يتم وضع المكونات في الخلاط وضربهم جيدًا ويمكن تعزيز الوصفة بإضافة 3 ملاعق كبيرة من اللبن البودرة أو بودرة الكريم شانتيه، كما يمكن إضافة أي نوع من المكسرات في حال توافرها، ويتم شرب كوب في الصباح وكوب في المساء قبل النوم وفي 7 أيام يمكن ملاحظة النتيجة.
