ازاي اخس الكرش تعرف على طرق تخسيس الكرش

ازاي اخس الكرش تعرف على طرق تخسيس الكرش

مشكلة الدهون المتراكمة في البطن لا تعني فقط إفساد شكل الجسم بل لها علاقة قوية بالأمراض الخطيرة منها القلب والسكري، ولذلك خسارة الوزن من منطقة البطن له الكثير من الفوائد الصحية التي تضمن بناء جسم قوي، ويبحث الكثيرون عن إجابة لسؤال ازاي اخس الكرش خلال فترة قصيرة وبطريقة جيدة تساهم في الوصول للوزن المناسب.

طرق التخلص من الكرش

هناك بعض الطرق التي يمكن الالتزام بها لفترة معينة وتحقيق نتيجة جيدة في خسارة الوزن والقضاء على دهون البطن الزائدة، منها:
  • الابتعاد عن تناول الحلويات والسكريات والمشروبات الغازية، حيث أن نسبة السكر الكبيرة في الجسم من العوامل الأساسية لتراكم الدهون في البطن ووجود الكرش لذلك الامتناع عنها يجلب فائدة صحية كبيرة.
  • تناول الكثير من كميات البروتين ينشط من عمليات الأيض ويزيد من معدل حرق الدهون بالإضافة إلى تقليل الشعور بالجوع لفترات طويلة من اليوم، وتثبت الدراسات قدرة البروتين الفعالة في القضاء على دهون الجسم بشكل نهائي.
  • تقليل الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة من الطرق الإيجابية التي تساهم بنسبة كبيرة في خسارة الوزن والتخلص من الدهون الموجودة حول الأعضاء.
  • تكوين نظام غذائي يحتوي على الأطعمة عالية الألياف القابلة للذوبان لتقليل كميات الدهون.
  • ممارسة الأنشطة الرياضية والتمارين التي تزيد من معدل الحرق وتحفز عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى تحويل الدهون إلى كتل عضلية.
  • مراقبة نوعية الطعام وحساب السعرات الحرارية
الجدير بالذكر أن الأطعمة التي يتم تناولها خلال فترة الدايت مهمة بشكل كبير، حيث يعتقد البعض أن تناول كميات كبيرة من البروتين أو معدل منخفض جدًا من الكربوهيدرات يعطي نتيجة مرضية في خسارة الوزن، ولكن الأمر يعتمد على تحديد الكمية المناسبة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
وللحصول على الوزن المناسب يجب اتباع حمية غذائية صحية ومراقبة الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم مع حساب معدل السعرات الحرارية ويمكن ذلك من خلال استخدام تطبيق يساهم في حساب نسبة السعرات الموجودة في الأنواع المختلفة من الطعام.

أفضل المشروبات لتخسيس الكرش

قد أوضحت الدراسات العملية إمكانية تناول بعض المشروبات الصحية التي تساعد في تنشيط عملية حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد في منطقة البطن، حيث تحتوي هذه المشروبات على مكونات طبيعية معروف عنها القدرة الكبيرة على التخلص من السموم والأمراض وتحفيز عملية الأيض، ومنها:

مشروب الخيار والزنجبيل

خليط الخيار والزنجبيل من المشروبات الفعالة في إنقاص الوزن والتي عرفت منذ العصور القديمة بدورها في تنشيط الجهاز المناعي وعلاج مشاكل الهضم بالإضافة إلى احتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ويتم إعداد المشروب من خلال الخطوات التالية:
  • وضع كمية من الماء مع الزنجبيل المقشر على النار حتى تصل لمرحلة الغليان.
  • يترك المشروب حتى يبرد بالكامل، ويضاف إليه معلقة متوسطة من العسل الأبيض وشريحة خيار.
  • نغلي الخليط لمدة 5 دقائق ويضاف إليه معلقة عسل ويتم تناوله بشكل يومي لمدة شهر كامل.

نصائح هامة لتخسيس البطن بسرعة

بعد التعرف على الطرق الفعالة في تخسيس البطن والتخلص من الكرش، يمكن إتباع بعض النصائح لتحقيق النتيجة المطلوبة في وقت قصير، ومنها:
  • الاستمرار على النظام الغذائي الصحي لمدة لا تقل عن شهرين.
  • شد البطن بشكل مستمر عند المشي أو الجلوس يساعد ذلك في التخلص من الكرش على المدى البعيد.
  • تجنب ممارسة التمارين الخاصة بتخسيس البطن بعد الولادة خاصة في حالة الولادة غير الطبيعية، حيث تحتاج السيدة إلى 3 أشهر راحة قبل البدء في التمارين.
  • تناول الشاي الأخضر الذي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة والكافيين لتقليل الوزن.
تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-