5 نصائح لزيادة وزن الجسم 20 كيلو بسرعة وأمان

5 نصائح لزيادة وزن الجسم 20 كيلو بسرعة وأمان

يعد الحصول على 20 كيلو وزن زائد أمر صعب ويتطلب المثابرة والصبر، حيث يمكن أن تتخطى الفترة المقررة لهذا الستة أشهر، لذلك نقدم في هذا المقال مجموعة من الملحوظات الهامة لاكتساب أكبر وزن صحي في أقصر فترة ممكنة، مع توضيح وصفات تفيد في زيادة الجسم 20 كيلو بسرعة وبشكل آمن.

زيادة وزن الجسم 20 كيلو بسرعة وأمان

ملاحظات الطعام التالية من أهم الملاحظات التي يمكن اتباعها وأخذها عين الاعتبار للحصول على وزن زائد في وقت قصير ولكن بطريقة آمنة على الجسم وصحية تمامًا.
  • شرب العصائر المنزلية، الجدير بالذكر أن السوائل في غاية الأهمية للجسم ونضارة الجلد، ويجب الحفاظ على شربها في كل وقت وخاصة أثناء زيادة الوزن للتقليل من علامات التمدد التي قد تظهر، ومن الرائع استبدال العصائر والمشروبات الصناعية بأخرى يتم إعدادها في المنزل للتقليل من المواد الحافظة، مع توفير إمكانية تعزيز العصير بمكونات أكثر نفعًا.
  • الشوربات، تعد الشوربات من العناصر الأساسية في الوجبات والتي لا يمكن تجاهلها، ولكن يمكن استغلالها على النحو الأمثل عن طريق تخصيص الشوربات الثقيلة المحتوية على الأجبان وكريمة الطهي واللبن، وتعد شوربة الكريمة أو الصوص الأبيض من الأمثلة المفيدة والتي يمكن دمجها مع اللحوم بأشكال مختلفة.
  • استغلال السوائل، الماء هو السائل الأكثر استهلاكًا على مدار اليوم ومن هنا يمكن استبدال الماء بالمشروبات الباردة المعتمدة على الحليب أو العصائر عالية الطاقة مثل عصير القصب أو عصير الأفوكادو.
  • يجب على من يتبع أنظمة زيادة الوزن الابتعاد عن شرب الماء قبل أي وجبة.
  • هل ترغب في الحصول على 20 كيلو بسرعة؟ حسنًا يمكن تعزيز مشروبات اللبن والزبادي ببذور الشيا وبذور الكتان والفواكه المجففة، أما جنين القمح فهو إضافة مثالية للمشروب أو الوجبة.

مخلوط الخميرة والحلبة لزيادة الجسم 20 كيلو بسرعة

يدخل في هذه الوصفة عدد من المكونات الأخرى خلافًا عن الخميرة والحلبة المطحونة، ولكن هما المكونان الأكثر تأثيرًا على الجسم، حيث يحتوي كل منهما على مواد فعالة تعزز اكتساب الوزن وبناء العضلات والدهون الصحية في وقت قياسي بشكل آمن، ويتم تناول هذا المخلوط بعد تذويبه في كوب حليب أو ماء أو عصير ولكن يفضل الحليب ومن ثم العصير وأخيرًا الماء، حيث يتم وضع ملعقتين كبيرتين على الكوب المتوسط وتناوله 3 مرات في اليوم، أما عن المكونات فهي تشمل كل ما يأتي:
  • مقدار ملعقة ونصف إلى ملعقتين من الخميرة.
  • كوب متوسط من مطحون الحلبة.
  • نفس المقدار من خليط مكسرات المجروش أو البودر، كما يمكن استخدام الفول السوداني فقط سيؤدي نتيجة فعالة.
  • يستخدم نفس المقدار شاي الماش مطحون.
  • الآن يأتي دور الحلاوة الطحينية السائلة، يتم وضع ملعقة كبيرة منها وتقليب الخليط جيدًا.

وصفة حب العزيز للحصول على وزن مثالي في فترة قصيرة

تتميز البذور والحبوب بأنها تحتوي على قدر كبير من المواد الغذائية، وتختلف المواد المتواجدة في كل نوع عن الآخر بشكل كامل أو بعض الشيء، لذا يوجد أنواع لها قدرة على ملء المعدة وسد الشهية، وتوجد أنواع أخرى لها القدرة على تعزيز الشهية وفتحها، أما هناك أنواع تتميز بإعطاء قدر من الطاقة مع تعزيز الشهية مما يجعلها ذات تأثير قوي وفعال في أنظمة زيادة الوزن. 

أما عن حب العزيز على وجه التحديد فهو من البذور المميزة في مجال زيادة الوزن ويستخدم في تحضير العديد من الوصفات، وتعد وصفته مع الفول السوداني من الوصفات الأشهر والأكثر ملائمة لجميع المستويات الاجتماعية، ويتم تحضير الخليط عن طريق بذور حب العزيز المطحونة والفول السوداني المطحون وأخذ ملعقتين كبيرتين من الخليط في الصباح على كوب من الحليب.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -