مشروبات للتخلص من الكرش ونصائح عامة تفيد في التخلص من دهون البطن

مشروبات للتخلص من الكرش ونصائح عامة تفيد في التخلص من دهون البطن

تعتبر المشروبات العشبية التي تساعد الإنسان في التخلص من الكرش هي من أفضل مشروبات للتخلص من الكرش التي قد نالت على اعجاب الكثير من الأشخاص، وذلك لما لها من فوائد صحية كثيرة أخرى بخلاف التخلص من الدهون مما يجعلها مطلوبة بكثرة لدى الكثير من الأشخاص، فهناك بعض المشروبات التي قد ثبت فعاليتها تجاه خسارة الوزن، مما جعل هناك تساؤل متكرر عن مشروبات للتخلص من الكرش، وذلك ما سنتحدث عنه في هذا المقال.

مشروبات للتخلص من الكرش

مشروب الزنجبيل، والخيار هو من المشروبات المفيدة جدا للصحة، حيث يحتوي على عنصرين من أهم العناصر المفيدة للجسم، ويتم تحضيره عن طريق وضع كوب من الماء لكي يغلي، ومن ثم يتم وضع بعض من الزنجبيل بداخله، وتركه لمدة خمس دقائق في الغليان، ومن ثم يتم وضع ملعقة واحدة من العسل وكذلك يتم إضافة إليه شرائح من الخيار، ومن بين هذه المشروبات:
  • مشروب الجزر، والتوت هو من المشروبات الطبيعية المفيدة لجسم الإنسان، وأيضًا تساعد بشكل كبير في نسف الكرش بشكل نهائي، حيث يتم تحضيره من خلال إضافة كوب من الماء وإضافة إليه نصف كوب فقط من التوت، وجزرة واحدة مبشورة، ويتم إضافة إليه ملعقتين من الشوفان، ويتم خلطهم معًا، ومن ثم يتم إضافة إليه ملعقة من العسل.
  • القرفة الساخنة هي أحد المشروبات التي تعرف بأهميتها الكبيرة في التخلص من الدهون الزائدة في جسم الإنسان، والتي يتم تحضيرها من خلال إضافة القليل من القرفة الى كوب واحد من الماء الساخن ويمكن بعد ذلك إضافة إليه العسل، أو يمكن تناوله بدون عسل.

نصائح عامة تفيد في التخلص من دهون البطن أو الكرش

لابد من تناول ما يعادل ستة جرامات فقط من زيت السمك بشكل يومي، وذلك لأنه يحتوي على الأوميجا 3 التي لها دور كبير في عملية تفتيت الدهون والتخلص منها:
  • يتم تجنب كافة الأطعمة، والوجبات الرئيسية، وذلك قبل الذهاب إلى النوم بما لا يقل عن 3 ساعات.
  • الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على دهون، وكذلك السكريات، أو على الأقل التقليل منها.
  • تناول كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، وخاصة الخالية من الدهون.
  • كذلك تناول كميات كبيرة من الماء مما لا يقل عن ثمانية أكواب بشكل يومي.
  • ممارسة الكثير من الرياضات المختلفة، والتي تساعد بشكل كبير في بالتخلص من دهون البطن، أو الكرش.
  • زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب بسيطة من الكربوهيدرات.
  • الحرص الدائم على أخذ قسط كافي من النوم، والراحة.

أسباب وجود الكرش عن الإنسان

تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات، أو الأطعمة التي بها الكثير من الدهون، وكذلك الكربوهيدرات مثل الخبز، او مختلف المعجنات، وأيضًا المعكرونة، والأرز، ومن هذه الواجبات ما يلي:
  • أيضًا تناول الوجبات السريعة بشكل مستمر مما يزيد من وزن جسم الانسان وخاصة دهون البطن فلابد من التقليل منها بقدر الإمكان، أو الابتعاد عنها نهائيًا.
  • تناول مشروبات تحتوي على الكافيين بنسبة كبيرة، مثل القهوة، والشاي، وغيرها وإضافة السكر إليهم فذلك يزيد من الدهون في هذه المنطقة لذلك من الأفضل الابتعاد عنها قدر الإمكان واستبدالها بالمشروبات العشبية.
  • عدم وجود بعض التمارين الرياضية في خطط الشخص، فلكي يتم رفع معدل الحرق في جسم الانسان لابد من إضافة بعض التمارين في خططه اليومية، ومن أفضل التمارين التي يتم ممارستها هو المقاومة، وكذلك الكارديو.
  • فلابد من ممارسة بعض التمارين، مثل المشي، أو الجري، أو السباحة، أو حتى أي من التمارين الرياضية الأخرى المختلفة، فهناك الكثير من التمارين يمكن اختيار الأفضل، وممارستها.
  • دخول الشخص في حالة من التعب النفسي، أو الاكتئاب، وكذلك الضغوطات العصبية، والنفسية تجعل الشخص يذهب دائمًا للطعام، وذلك يزيد من وزن الجسم أيضًا.
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -