عايزة أتخن 10 كيلو في أسبوع وهل يمكن زيادتهم في أسبوع أم لا

عايزة أتخن 10 كيلو في أسبوع وهل يمكن زيادتهم في أسبوع أم لا

يشيع التساؤل عن طرق زيادة الوزن، ونجد أن البحث عن عايزة اتخن 10 كيلو في اسبوع من التساؤلات الشائعة حول هذا الأمر، ولكن هل يعد هذا الأمر صحيًا وهل من الممكن أن يحدث، في هذا المقال تنتاول كيفية زيادة 10 كيلو وهل يمكن زيادتهم في أسبوع أم لا.
 

هل من الممكن زيادة الوزن 10 كيلو جرامات خلال أسبوع؟

قبل الإجابة عن هذا الأمر بنعم أو لا سنقوم بشرح طبيعة زيادة الوزن بشكل علمي بعض الشيء. يستنفذ جسم الإنسان عدد من السعرات الحرارية دون أن يقوم الشخص بأي مجهود ويحتاج مقابل هذا قدرًا كافيًا من الطعام وكلما زاد المجهود تزيد كمية الطعام والسعرات التي يجب إدخالها للجسم، أما حتى يتم الوصول لـ نصف كيلو حتى 0.90 كيلو زيادة يجب استهلاك عدد كبير من السعرات الحرارية زيادة عن المستنفذة بقدر 3000 سعر حراري، لذا فمن المستحيل أن يزيد جسم الانسان 10 كيلو في اسبوع حتى عند اتباع الطرق الغير صحية كشرب المشروبات عالية السعرات طوال اليوم.
 

وصفة الفول السوداني لزيادة 10 كيلو بسرعة

يحتوي الفول السوداني على قدر كبير من الدهون والبروتينات لذا فهو خيار مثالي لزيادة الوزن، ويمكن تناول كوب من الفول السوداني يوميًا في الوجبات الفاصلة، كما يمكن تخصيصه داخل إحدى الخلطات والوصفات للحصول على نتيجة افضل، فمثلًا تعد إضافة الفول السوداني على المكسرات والحبوب الزيتية مزيجًا مثاليًا ورائعًا، ولتحضير مثل هذه الوصفة يتم عمل ما يلي:

  • قومي بتجهيز مقدار من الفول السوداني النيء أو المحمص يمكن تخصيص كوب في هذه الوصفة أو أكثر.
  • جهزي نفس المقدار من المكسرات المتنوعة، ويمكن وضع نوع واحد فقط ولكن التنويع يقدم فائدة أكبر.
  • الآن يأتي دور الحبوب الزيتية وهنا نقصد السمسم، قومي بتجهيز نصف المقدار السابق.
  • قومي بطحن الفول السوداني والمكسرات وافرغيهم داخل وعاء حفظ.
  • ضيفي عليهم مقدار السمسم وقلبي جيدًا.
  • الآن الخليط جاهز للاستخدام. قومي بأخذ ملعقتين كبيرتين على كوب حليب ساخن ومقدار ملعقة من العسل الأبيض وتناوليه قبل الوجبة.
  • قومي بتكرار هذا 3 او 4 مرات في اليوم.

وصفات أخرى لاكتساب 10 كيلو بسهولة

وصفات زيادة الوزن لا حصر لها فيمكن استخدام الوصفة السابقة لتحضير وصفة جديدة، وذلك عن طريق اتباع نفس الخطوات السابقة ولكن قبل اضافة السمسم يتم فرم مقدار 3 أكواب من التمر وإضافة مسحوق المكسرات والسمسم عليه وتقليبهم جيدًا، وبهذا تكون الوصفة جاهزة للاستخدام ويتم أخذ ملعقتين في الصباح واثنين في المساء، وملعقة مع شريحة توست في منتصف اليوم. 

من ناحية أخرى يمكن استخدام خليط المكسرات والسمسم لتحضير وصفة اخرى، فيمكن احضار الخليط وطحنه طحن خفيف فقط ووضعه على مقدار 3 أكواب من العسل الأبيض وإضافة بذور السمسم وتقليبهم جيدًا، ويتم تناول هذا الخليط في ساندويتشات وأخذ ملعقة على الريق وأخرى قبل النوم.

وجبات إفطار وغداء تزيد من وزن الجسم 20 كيلو

عند المواظبة على تناول وجبات معينة في وجبتي الإفطار والغداء يمكن الحصول على جسم زائد في وقت قصير، ومن وجبات الإفطار المميزة والتي بها قدر عالي من الطاقة ما يأتي:

الفول سواءً كان مع إضافة زيت الزيتون أو الزيت الحار أو الطحينة أو البيض.
  • البيض وخاصة الصفار.
  • الحلاوة الطحينية.
  • المربى والزبدة.

أما عن وجبات الغذداء التي تعزز زيادة الجسم فهي الوجبات المتعارف عليها ولكن يفضل تناول اللحوم الحمراء المعرفة بالدهون والدجاج بزيت الزيتون، كما سيكون من الرائع إضافة الكريمة والأجبان إلى تلك للوجبات.


تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -